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このカテゴリでは、禁煙や喫煙に関する自分の心理を具体的に理解する事で、禁煙に向けた取り組みを強化する為の情報を中心に掲載しています。
禁煙セラピー
ロングセラーの禁煙本。禁煙セラピーの紹介とちょっとした禁煙の秘訣について。
禁煙する上で忘れてはならない事
禁煙する上では自主性が大切。その理由は、禁煙が失敗した時に大きな関係があるからです。
過ちは繰り返す
禁煙に一度失敗すると、全く同じ方法は通用しなくなります。その位強敵なので、油断していると中々止められないという事にも成りかねません。
煙草の奴隷
禁煙セラピーでも何度も見かけた煙草の奴隷という言葉。そこに隠された思い込みなどについて。
禁煙への取り組み
禁煙を成功させるにはどのような取り組みが良いのか。良く使われてきた方法とその方法では上手く禁煙できない理由などについて。
煙草を吸う前の人生に戻れるなら・・・
もしも煙草の無いところから人生を再スタートできる事なら、煙草の無い人生を望むハズです。沢山のデメリットを解かってまで吸ってしまうことについて。
煙草が止められない理由
煙草が止められない理由と、そこに隠されたニコチンの存在。または、よくある口実について。
なぜ煙草にはまるのか
喫煙者はなぜ煙草にはまってしまったのか。その理由とそこにある油断の心理。
ニコチン中毒
煙草の依存物質であるニコチンが作り出す精神的不安は、どのような感覚なのか。
ヘビースモーカー程止めやすい理由とは
意外と思われますが、ヘビースモーカーほど煙草が止めやすいということの意味。止める為に意識したいメリットの大きさについて。
煙草を吸っても長生き？
時々ある大きな誤解。煙草を吸っていても長生きしている家族の存在が、判断を鈍らせてしまう。
無意識の条件反射
喫煙を繰り返している程、メンタルや状況によって殆ど無意識に煙草を欲しくなる理由について。
集中力が高まる事は無い
喫煙でよく言われる集中力に関する誤解。または、勘違いしてしまうメカニズムについて。
結局は落ち着きを失わせる
リラックスできると思われている煙草は、実は、煙草そのものが落ち着きを奪っているだけに過ぎないことについて。
女性の喫煙者が増えている現代
ストレス社会によって、女性の喫煙者も増えている状況について。
煙草に利用されている
自分の欲しいタイミングで吸っていると思っている煙草。本当は、煙草に利用されているという事を理解する必要があります。
一本吸っても大丈夫！が命取り
一本くらいじゃなにも変わらないという心理が引き起こす、大きな間違い。
禁煙を難しくする要因
禁煙を難しくする要因について。これは、自分自身の考えや今までの行動の先がきっかけで、生活習慣によって引き起こされます。
喫煙を肯定する理由
我慢して禁煙を行っていると、時間と共に禁煙を開始した頃の考えが薄れ、喫煙を肯定するような考えになる事があります。
減煙はもっと大変
すぐに禁煙を始めるのではなく、減煙によって本数を減らすのは一見良い行動のように思われますが、返って禁煙を難しくしてしまいます。
禁断症状を緩和する為に吸う
自分が自分ではないような感覚を緩和するため。または、達成感を目に見えた行動で得られる方法として煙草を利用している事が多くあります。
禁煙はマラソンじゃない
禁煙マラソンという言葉や喫煙者の状態に関して、どのようなイメージを持つべきかについて。
禁煙は不安や恐れからの解放
禁煙は、煙草の生み出す精神的苦痛からの開放です。また、禁煙する場合は、ある条件が重なった時に止めた方が効果的です。
禁煙のタイミングを選ばない
精神的にゆとりがある時に合わせて禁煙をしようとする事は良くありません。それが、なぜいけないのか。
禁煙すると太るというのは嘘
禁煙が太るという理由、または、煙草を吸うと痩せやすくなるいう理由。これらは、喫煙の為の口実だけであり事実ではありません。
決意する気持ちが大切
禁煙を上手く行うには、はっきり決意してその気持ちをキープする事。そして、禁煙できた事を心底喜ぶ事も大切です。